אם אתם חווים בריחת שתן זה רק טבעי שתרגישו מידה מסוימת של מבוכה או בושה. לעיתים זה אף מרגיש כמו מטרד לא רצוי שנכנס לחיים שלכם ואינכם יודעים מה לעשות איתו. יחד עם זאת, קיימים מגוון פתרונות יעילים שיסייעו לכם להמשיך באורח חיים בריא ובשגרת יום יום רגילה. מחקרים רבים ברחבי העולם מצביעים על קשר הדוק בין צחוק לבריאות רגשית טובה. למרבה הצער, מי שחווה בריחת שתן מתקשה לעיתים לעשות פעולה פשוטה ונעימה כל כך כמו לצחוק, ויש רבים – גברים ונשים כאחד – שאפילו נמנעים ממנו. אבל חשוב לזכור שכדי להמשיך בחיים בריאים ומספקים, צריך תמיד להמשיך לצחוק.
קיימים עוד לא מעט מצבים שמי שחווה בריחת שתן מנסה להתחמק מהם – אימון בחדר הכושר, מפגשים חברתיים ואף בילוי משפחתי – מחשש לדליפה. חשוב שתזכרו כי הימנעות מלחיות את החיים במלואם עלולה להפחית את ההערכה העצמית שלכם ואף להוביל לתחושות של דיכאון, חרדה, מתח ובושה.

אל תוותרו על מה שגורם לכם להיות מאושרים

לפעמים אנשים מפסיקים לצאת לגמרי, מבטלים נסיעות וחופשות, מפסיקים פעילות גופנית, נמנעים ממגע אינטימי עם בן הזוג ומתחמקים מתקשורת עם חבריהם ויקיריהם. אבל אלו בדיוק הדברים שיעשו אתכם מאושרים, אז למה להפסיק? זכרו, בריחת שתן היא בעיה רפואית המאפיינת נשים וגברים רבים, ולא קנה מידה לערך העצמי שלכם.

בין אם בריחת השתן שלכם ניתנת לטיפול, בין אם היא זמנית או קבועה – ישנן לא מעט דרכים יעילות להתגבר על החשש. הנה כמה טיפים להתמודדות בריאה שנועדו לעזור לכם להגיע להקלה רגשית ומספקת למרות תופעת בריחת השתן. הביטו בעשר עצות פשוטות אלה, ונסו לכלול אותן בחיי היומיום שלכם, כך שתוכלו להמשיך לצחוק שוב בפה מלא:

•  אל תפסיקו לחיות. זכרו, שליטה על הסוגרים יכולה להיות מנוהלת בצורה יעילה. אם תפסיקו לקחת חלק בפעילויות הגורמות לכם הנאה – אתם עלולים להיכנס לדיכאון ולמצב רוח מדוכדך
• תכתבו את זה. כתבו את תחושותיכם על עצמכם כלפי תופעת בריחת השתן – ושאלו את עצמכם – האם הייתם אומרים את אותם הדברים שאתם חושבים על עצמכם גם למישהו שאכפת לכם ממנו?
• קבלו מידע עובדתי. אל תאמינו למה שאנשים אומרים לכם. בדקו עם רופאים ואנשי מקצוע את כל ההיבטים של בריחת שתן וקבלו מידע אמין ומהימן
• הישארו פעילים גופנית. בחרו לעצמכם פעילות גופנית מתאימה. זה בהכרח ישפר את מצב הרוח שלכם ואת ההערכה העצמית
• השאירו את הרחמים העצמיים בחוץ. אל תלקו את עצמכם או תתייחסו לעצמכם בצורה קשה. בריחת שתן לא מעידה כלל על הערך העצמי שלכם
• התמודדו עם הפחדים. וויתור על חיי שגרה מלאים ומספקים רק יפחית ​את האמון שלכם בעצמכם ועלול להגביר את החרדה. כדי לרכוש את האמון ולהפחית את החרדה ניתן להשתמש במוצרי ספיגה מתאימים
• לדבר, לדבר, לדבר. היעזרו באנשים הקרובים לכם לקבלת תמיכה ועידוד ושתפו אותם בקשיים ובהתמודדות. זה מקל ומשחרר מאוד. אם אין בסביבתכם אנשים קרובים מספיק – אל תהססו לקבל עזרה מקצועית
• היעזרו בפתרונות יעילים. בשוק ישנם מוצרי ספיגה מצוינים שיכולים לסייע לתופעת בריחת שתן באופן שמאפשר להמשיך בשגרת החיים הרגילה. אל תוותרו עליהם
• הישארו חברתיים. אפשר לוותר על חברת אנשים שגורמים לכם להרגיש לא בנוח עם התופעה, אבל השאירו בסביבתכם קבוצה חברתית תומכת ורגישה, כדי שלא תהפכו למתבודדים
• המשיכו לצחוק – ואל תוותרו אף פעם על שמחת החיים

בשיתוף דיפנד 

למאמרים, תרגילים, מידע וטיפים נוספים בנושא לחצו כאן