טיפים להתמודדות עם בריחת שתן: דאגו פחות – חייכו יותר

13-07-2023 | דיפנד

 

מי שחווה בריחת שתן, מתקשה לעיתים לבצע פעולות מסוימות אפילו כמו לצחוק. חשוב לזכור שגם מחקרים מוכיחים שכדי להמשיך בחיים בריאים ומספקים, צריך להמשיך לצחוק.

אם אתם חווים בריחת שתן זה רק טבעי שתרגישו מידה מסוימת של מבוכה או בושה. לעיתים זה אף מרגיש כמו מטרד לא רצוי שנכנס לחיים שלכם ואינכם יודעים מה לעשות איתו. יחד עם זאת, קיימים מגוון פתרונות יעילים שיסייעו לכם להמשיך באורח חיים בריא ובשגרת יום יום רגילה. מחקרים רבים ברחבי העולם מצביעים על קשר הדוק בין צחוק לבריאות רגשית טובה. למרבה הצער, מי שחווה בריחת שתן מתקשה לעיתים לעשות פעולה פשוטה ונעימה כל כך כמו לצחוק, ויש רבים – גברים ונשים כאחד – שאפילו נמנעים ממנו. אבל חשוב לזכור שכדי להמשיך בחיים בריאים ומספקים, צריך תמיד להמשיך לצחוק.
קיימים עוד לא מעט מצבים שמי שחווה בריחת שתן מנסה להתחמק מהם – אימון בחדר הכושר, מפגשים חברתיים ואף בילוי משפחתי – מחשש לדליפה. חשוב שתזכרו כי הימנעות מלחיות את החיים במלואם עלולה להפחית את ההערכה העצמית שלכם ואף להוביל לתחושות של דיכאון, חרדה, מתח ובושה.

אל תוותרו על מה שגורם לכם להיות מאושרים

לפעמים אנשים מפסיקים לצאת לגמרי, מבטלים נסיעות וחופשות, מפסיקים פעילות גופנית, נמנעים ממגע אינטימי עם בן הזוג ומתחמקים מתקשורת עם חבריהם ויקיריהם. אבל אלו בדיוק הדברים שיעשו אתכם מאושרים, אז למה להפסיק? זכרו, בריחת שתן היא בעיה רפואית המאפיינת נשים וגברים רבים, ולא קנה מידה לערך העצמי שלכם.

בין אם בריחת השתן שלכם ניתנת לטיפול, בין אם היא זמנית או קבועה – ישנן לא מעט דרכים יעילות להתגבר על החשש. הנה כמה טיפים להתמודדות בריאה שנועדו לעזור לכם להגיע להקלה רגשית ומספקת למרות תופעת בריחת השתן. הביטו בעשר עצות פשוטות אלה, ונסו לכלול אותן בחיי היומיום שלכם, כך שתוכלו להמשיך לצחוק שוב בפה מלא:

  •  אל תפסיקו לחיות. זכרו, שליטה על הסוגרים יכולה להיות מנוהלת בצורה יעילה. אם תפסיקו לקחת חלק בפעילויות הגורמות לכם הנאה – אתם עלולים להיכנס לדיכאון ולמצב רוח מדוכדך
  • תכתבו את זה. כתבו את תחושותיכם על עצמכם כלפי תופעת בריחת השתן – ושאלו את עצמכם – האם הייתם אומרים את אותם הדברים שאתם חושבים על עצמכם גם למישהו שאכפת לכם ממנו?
  • קבלו מידע עובדתי. אל תאמינו למה שאנשים אומרים לכם. בדקו עם רופאים ואנשי מקצוע את כל ההיבטים של בריחת שתן וקבלו מידע אמין ומהימן
  • הישארו פעילים גופנית. בחרו לעצמכם פעילות גופנית מתאימה. זה בהכרח ישפר את מצב הרוח שלכם ואת ההערכה העצמית
  • השאירו את הרחמים העצמיים בחוץ. אל תלקו את עצמכם או תתייחסו לעצמכם בצורה קשה. בריחת שתן לא מעידה כלל על הערך העצמי שלכם
  • התמודדו עם הפחדים. וויתור על חיי שגרה מלאים ומספקים רק יפחית ​את האמון שלכם בעצמכם ועלול להגביר את החרדה. כדי לרכוש את האמון ולהפחית את החרדה ניתן להשתמש במוצרי ספיגה מתאימים
  • לדבר, לדבר, לדבר. היעזרו באנשים הקרובים לכם לקבלת תמיכה ועידוד ושתפו אותם בקשיים ובהתמודדות. זה מקל ומשחרר מאוד. אם אין בסביבתכם אנשים קרובים מספיק – אל תהססו לקבל עזרה מקצועית
  • היעזרו בפתרונות יעילים. בשוק ישנם מוצרי ספיגה מצוינים שיכולים לסייע לתופעת בריחת שתן באופן שמאפשר להמשיך בשגרת החיים הרגילה. אל תוותרו עליהם
  • הישארו חברתיים. אפשר לוותר על חברת אנשים שגורמים לכם להרגיש לא בנוח עם התופעה, אבל השאירו בסביבתכם קבוצה חברתית תומכת ורגישה, כדי שלא תהפכו למתבודדים
  • המשיכו לצחוק – ואל תוותרו אף פעם על שמחת החיים

בשיתוף דיפנד 

למאמרים, תרגילים, מידע וטיפים נוספים בנושא לחצו כאן 

לבלוג של דיפנד לחצו כאן

שייך לקטגוריה: בריאות,
תוכן ששייך למאמר:

שתפו

פרסם תגובה

כתיבת תגובה

האימייל לא יוצג באתר. שדות החובה מסומנים *


אין לפרסם תגובות הכוללות תוכן פרסומי או פוגעני אשר חורג מגבולות הטעם הטוב.

מאמרים מעניינים נוספים

גם טעים וגם בריא? והפעם, אבוקדו על הכוונת

מחקר חדש שהתפרסם לאחרונה בעיתון איגוד הלב האמריקאי (JAHA), מביא…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

האם אלצהיימר ושבץ קשורים לעששת?

מחקרים רבים שפורסמו בעשרים השנים האחרונות מצביעים על כך שהקפדה…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

מחזירים את השליטה על החיים עם מוצרי ספיגה ייעודיים

מיליוני בני אדם בכל העולם סובלים מבעיות בשלפוחית השתן, רבים…

הבלוג של דיפנד

למאמר המלא

תכיפות במתן שתן

  תכיפות במתן השתן- מתן שתן במספר פעמים גבוה במהלך…

הבלוג של דיפנד

למאמר המלא

בריחת שתן | דליפת שתן

  בריחת שתן היא תופעה שבה מופיעה תחושת רטיבות בתחתונים,…

הבלוג של דיפנד

למאמר המלא

קנביס רפואי ואיכות חיים, הילכו שניהם יחדיו?

האם קנביס רפואי יכול לשפר את איכות החיים של מטופלים…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

הקשר בין זיהום אוויר ואי ספיקת לב

נחשפתם לזיהום אוויר ואתם סובלים מאי ספיקת לב? אולי כדאי…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

פעילות גופנית ומחלת הפרקינסון בנשים

במחקרים רבים שנעשו עד כה נמצא קשר בין שכיחות נמוכה…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

סובלים מסוכרת ורגל סוכרתית? הקפידו על בדיקות העיניים.

מחקר חדש בחן האם אכן קיימת תחלואה בו זמנית, הכוללת…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

נמצא קשר בין בידוד חברתי למחלת האלצהיימר

במחקר חדש שפורסם לאחרונה נמצאו קשרים משמעותיים בין ההון החברתי,…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

מחקר חדש: מהם הגורמים לחיים בריאים יותר?

8 הגורמים שמאפשרים לנו חיים בריאים בלי מחלות לב וכלי…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא

פעילות גופנית והשפעתה על הקוגניציה

כולנו מודעים לכך שלהתנהגות היומיומית (אורח חיים יושבני, פעילות גופנית…

הבלוג של אילנה שומכר

למאמר המלא
עגלת קניות
0

אין מוצרים בסל הקניות.

למעלה
חזרה
נגישות