סגירה
סגירה
ההרשמה בעיצומה
נותרו מספר מקומות (297)
אזל
מתעוררים באמצע הלילה? מתקשים להירדם? מרגישים שהשינה כבר לא מה שהייתה פעם?
אתם ממש לא לבד. עם השנים, השינה משתנה – אבל היא יכולה גם להשתפר.
בקורס מעשי, רגוע ומרפא נלמד איך להשיב את השינה הטובה והעמוקה בעזרת כלים פשוטים ויעילים ממיינדפולנס, הרפיה ותנועה. נגלה איך ליצור שגרה מאזנת, לשחרר מתחים, להרגיע את המחשבות – וליהנות מלילות שקטים יותר וימים מלאי אנרגיה.
מספר המקומות מוגבל – הירשמו עכשיו!
כיצד נרשמים לקורס?
🎁 מנויים ומצטרפים חדשים – להרשמה חינם לחצו כאן
📌 אורחים – להרשמה בעלות של 90 ש"ח בלבד לכל 4 המפגשים לחצו כאן
👈 רוצים שנחזור אליכם? לחצו על סמל הוואטסאפ והשאירו הודעה
הקדימו להירשם, והבטיחו את מקומכם.
ממה ייהנו משתתפי הקורס
יש לכם שאלה? דברו איתנו 074-7668838
מפגש ראשון: יום חמישי | 27.11.2025 | 12:00
להבין את השינה
מה משפיע על השינה בגיל המבוגר? מה תפקידם של כדורי שינה? נתחיל ביומן שינה אישי.
מפגש שני: יום חמישי | 04.12.2025 | 12:00
היגיינת שינה
נלמד איך תנאים והרגלים משפיעים על איכות השינה, ואיך תנועה ביום יכולה לשנות את הלילה.
מפגש שלישי: יום חמישי | 11.12.2025 | 12:00
המחשבות שלא נותנות לישון
נכיר את המיינדפולנס ככלי להרגעת המחשבות, נתרגל מדיטציה מונחית ונלמד איך ליצור שקט פנימי.
מפגש רביעי: יום חמישי | 18.12.2025 | 12:00
שינה מודעת
נעמיק במדיטציית נשימה וסריקת גוף, נבנה שגרה מרגיעה, ונסכם את הדרך לשינה טובה יותר.
כיצד נרשמים לקורס?
🎁 מנויים ומצטרפים חדשים – להרשמה חינם לחצו כאן
📌 אורחים – להרשמה בעלות של 90 ש"ח בלבד לכל 4 המפגשים לחצו כאן
👈 רוצים שנחזור אליכם? לחצו על סמל הוואטסאפ והשאירו הודעה
הקדימו להירשם, והבטיחו את מקומכם.
הקורס מתקיים במסגרת מכללת מתג – למידע נוסף לחצו כאן
יעל רייכנטל
גרונטולוגית ופסיכותרפיסטית, בעלת ניסיון של למעלה מ־20 שנה בליווי נשים בגיל השלישי.
הטבה לנרשמים היום!
נותרו מספר מקומות (196)
אזל
קורס יסודות הבודהיזם במהלכו נלמד כיצד להרגיע את הרגש, לחדד את המחשבה ולשמור על חיוניות. נתרגל נשימה, יציבה ושקט פנימי.
זום
30.12.2025
16:00
מספר מפגשים: 4
ההרשמה בעיצומה
נותרו מספר מקומות (252)
אזל
מסע ארכיאולוגי מעשיר ומרתק בעקבות ציורי האבן החקוקים בנופי המדבר - אל סודותיהם של בני העולם הקדום.
זום
07.12.2025
16:00
מספר מפגשים: 4
ההרשמה בעיצומה
נותרו מספר מקומות (300)
אזל
סדרת הרצאות חדשה שתיקח אותנו למסע אל חייהן של ארבע נשים פורצות דרך שהיו לא רק זמרות אלא גם סמלים חברתיים, פוליטיים ותרבותיים, ודרכן נגלה את סיפוריהן של מצרים והעולם הערבי במאה ה-20.
זום
16.12.2025
12:00
מספר מפגשים: 4
הוסף חוות דעת