סודות הנשימה הטבעית ואיזון הגוף

הנשימה שלנו היא המפתח לבריאות, לרוגע ולאנרגיה – אבל האם אנחנו באמת נושמים נכון?

הנשימה היא הפעולה הראשונה והאחרונה שלנו בחיים, אך רובנו לא שמים לב לאופן שבו אנו נושמים ולא מודעים לכוחה האדיר. אבל הנשימה משפיעה על כל תא בגוף. היא יכולה לשפר ריכוז, להפחית מתחים, לעזור בשינה טובה יותר ואפילו לאזן את המשקל שלנו!

הצטרפו אלינו לקורס הכולל 4 מפגשים במהלכם נגלה יחד את כוחה של הנשימה! נלמד ליצור הרגלי נשימה בריאים ומאוזנים, שיאפשרו לנו לאזן את הגוף, לשפר את איכות החיים ולחיות באנרגיה גבוהה.
נתרגל טכניקות נשימה קצרות ויעילות לשיפור מיקוד וערנות, טיפול בבעיות נשימה שונות (נחירות, אלרגיות ועוד) ואף איזון משקל הגוף. בעזרת תרגילים פשוטים, נחזיר את הנשימה לאיזון הטבעי שלה ונשפר את בריאותנו באופן משמעותי.

זה הזמן לקחת נשימה עמוקה – ולהחזיר לגוף שלנו את האיזון הטבעי שלו. הירשמו עכשיו ותתחילו לנשום אחרת!

ממה ייהנו משתתפי הקורס?

חווית למידה מרתקת, מעשירה ובקבוצה מותאמת.
מפגש זום שבועי.
בסיום כל מפגש מתקיים דיון פתוח עם המשתתפים לשאלות ותשובות.
הצטרפות לקבוצת ווטסאפ סגורה לדיונים, עדכוני והרחבות.
הקלטה של המפגש לצפייה חוזרת
קבלת תזכורת במייל ובסמס עם קישור ישיר להשתתפות במפגש

מבנה הקורס

מפגש ראשון: יום ראשון | 04.05.25 | 16:00

נשימה טבעית – סוד הבריאות והחיוניות

במפגש זה, נתמקד בבסיס החיים – הנשימה ונלמד: איך לנשום נכון: מה הבדל בין נשימה דרך האף לבין נשימה דרך הפה, ומהי הדרך האופטימלית עבורך. הפעלת שרירי הנשימה: אילו שרירים מעורבים בתהליך הנשימה, וכיצד להשתמש בהם בצורה יעילה. כיצד נשימה טבעית משפיעה על הבריאות, האנרגיה והרוגע שלנו. תרגול מעשי: נתרגל יחד תרגילי נשימה פשוטים ויעילים, שתוכלו ליישם בחיי היומיום.

מפגש שני: יום ראשון | 11.05.25 | 16:00

לנשום פחות, לקבל יותר – איזון גוף ונפש

במפגש זה, תגלו את הכוח העצום הטמון בנשימה נכונה, תלמדו כיצד לשפר את איכות חייכם באמצעותה ואיך להתמודד באופן יעיל עם סטרס.
נשימה יעילה: נלמד מה גורם לנו לנשום ומה חשיבותו של האיזון הדק בין שאיפה לנשיפה. בנוסף נבין את הקשר בין נשימה לסטרס. נקבל כלים פרקטיים לאיזון, להרגעת סטרס ולניהולו בצורה מועילה. תרגול מעשי: נתרגל יחד תרגילי נשימה פשוטים ויעילים, שתוכלו ליישם בחיי היומיום.

מפגש שלישי: יום ראשון | 18.05.25 | 16:00

שינויים קטנים תוצאות גדולות – שילוב מנצח לחיים בריאים

במפגש זה, נשלב שני נושאים חשובים המשפיעים על איכות חיינו: שינה וספורט. תגלו כיצד לשפר את איכות השינה והכושר הגופני שלכם, וכיצד לשלב בין שני התחומים בצורה יעילה ומהנה.
ספורט בהנאה – פעילות גופנית לכל אחד: נבין מדוע רבים נמנעים מספורט, וכיצד להפוך פעילות גופנית לחוויה מהנה ומשמעותית. חיבור בין נשימה לספורט: נלמד כיצד נשימה נכונה משפרת את הביצועים הספורטיביים, ומגבירה את ההנאה מהפעילות.
שינה איכותית – סוד הבריאות והזוגיות: נבין את תהליכי השינה, וכיצד הם משפיעים על בריאותנו הפיזית והנפשית. התמודדות עם נחירות: נלמד מדוע 50% מהאנשים נוחרים, ומהן הדרכים להתמודד עם התופעה ולשפר את איכות השינה. טיפים לשינה טובה: נלמד כיצד לשפר את איכות השינה גם אם איננו סובלים מנחירות, וכיצד לטפל בנשימה בזמן השינה.
תרגול מעשי: נתרגל יחד תרגילי נשימה פשוטים ויעילים, שתוכלו ליישם בחיי היומיום.

מפגש רביעי: יום ראשון | 25.05.25 | 16:00

נשימה ותזונה – חיבור מנצח לבריאות מיטבית

במפגש זה, נחקור את הקשר ההדוק בין נשימה ותזונה, נבין כיצד התזונה משפיעה ישירות על הנשימה. נלמד אילו הרגלי תזונה מומלצים לאימוץ, לשיפור הנשימה, העיכול והבריאות הכללית. תקבלו כלים מעשיים לשילוב נכון בין תזונה ונשימה, לשיפור משמעותי באיכות החיים.

בקורס זה נגלה את סוד הנשימה הטבעית ונלמד כיצד להשתמש בה ככלי לבריאות, איזון ושלווה – בעזרת תרגילים פשוטים שיחוללו שינוי בחיים שלך.

הערות

מספר המקומות מוגבל
הקלטה תישלח למשתתפי הקורס
ניתן לבטל עד שלושה ימי עסקים ממועד פתיחת הקורס
יש לכם שאלה? דברו איתנו 074-7668838
ט.ל.ח

צביקה שדה

מנחה קבוצות ומאמן אישי בחברת "לנדמארק אדיוקיישן". מאמן אישי ועסקי בחברת "אימושיין" ומדריך מוסמך של שיטת "בוטייקו". מרצה ומאמן אנשים ליצירת הרגלי נשימה טבעיים, המאזנים את הגוף ומאפשרים לאנשים לשלוט באיכות חייהם.